O脚改善方法
その1. 正しい歩き方をする!
最近ではかかとを引きずったりだらだらと
猫背で歩く人がたくさんいますよね?
しっかりと正しい姿勢で歩くように心がけましょう!
以下は4つのポイントです!
1.背筋を伸ばしてあごを引き、おなかを引っ込める(この時上から紐でひっぱられてる意識で)
2.着地するときには、かかとから先につき、土踏まずの外側から小指のつけ根、親指という順に体重を移動させ、足の指全体で地面を蹴る(決してかかとを引きずってはダメ！)
3.足先はガニ股や内股にもならないよう、まっすぐに保つ
4.足はなるべく大きく開き、膝はまっすぐに伸ばして歩く
その2.自分の足に合った靴を！
ここは最も簡単に解決できる部分ですね!
しっかりと自分の足にあった靴を選ぶ!
それが最も簡単で手軽な方法です!
例えばハイヒールを履いていると重心が前に移動し、
つま先に重圧がかかり過ぎてしまいます。
↓
その結果つま先立ちをしているような不安定な状態になり、
体を安定させようと膝に負担がかかってしまいます。
↓
更にアキレス腱が縮みきってしまい、靴を脱いだあとでも
アキレス腱が縮み気味の状態になり
↓
こうなると膝がよく伸びず、まっすぐ立つことができないなど
膝をゆがめる原因に!
オシャレをしたい!
でもO脚は嫌!
それは矛盾しすぎですよ!
しっかりO脚を治してからの美脚です♪
ちなみに
<膝に負担となる靴>として
☆ かかとが6cm以上のハイヒール
☆ つま先が極端に細い靴
☆ 重くて底の硬い靴
☆ サンダルなどの脱げやすい靴
☆ 靴底の厚すぎる靴
これじゃ～ほんとにお洒落できない～＞＜
と嘆いちゃいますよね(涙)
